कई वर्षों से लोग अपने आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के लिए ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं। लेकिन दुनिया में ऐसे लोग भी हैं जो ध्यान के लाभों के बारे में नहीं जानते हैं। और अगर आप उनमें से एक हैं तो आपको अभी से ध्यान का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए। ध्यान आपको कई लाभ प्रदान करता है। तो हम इस लेख में ध्यान के 5 आश्चर्यजनक लाभों के बारे में जानने जा रहे हैं । चलिए अब शुरू करते हैं।
1. धीमी उम्र
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर धीमा होता जाता है और आप अपनी धार खोने लगते हैं। लेकिन ध्यान आपके मस्तिष्क में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। 2015 में एक अध्ययन किया गया और उन्होंने पाया कि लंबे समय तक ध्यान करने वालों में गैर- ध्यानी की तुलना में स्वस्थ दिमाग था। नियमित रूप से ध्यान करने से उन लोगों का दिमाग़ अधिक विकसित पाया गया। और उनके मस्तिष्क की मात्रा कहीं अधिक सुसंगत रही। दूसरे शब्दों में कहा जाये तो, ध्यान ने मस्तिष्क में उम्र बढ़ने के सबसे हानिकारक प्रभावों में से कई को नष्ट किया और उन्हें आने वाले वर्षों के लिए एक स्वस्थ, अधिक उत्पादक मस्तिष्क प्रदान किया।
2. दर्द की धारणा
ध्यान सिर्फ एक मानसिक प्रक्रिया से कहीं अधिक है। यदि आप नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करते है, तो आप मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के दर्द को कम कर सकते हैं। मान लीजिए कि आपने कल एक लंबी पद यात्रा की, और आपके पैर दर्द कर रहे है। क्या आप कुछ भी करके अपने उस दर्द को कम कर सकते हैं? 2011 में जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस के एक अध्ययन से पता चला था कि ध्यान सीधे आपके मस्तिष्क में दर्द तंत्र को प्रभावित करता है। क्योंकि कई तरीकों से दर्द एक मानसिक प्रक्रिया है। जबकि चोट में ऐसा नहीं है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। उस चोट का आपका अनुभव आपके मस्तिष्क में होता है। इसलिए यदि आप अपनी मानसिक स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप अपने दर्द को भी नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं।
3. अपनी प्रवाह स्थिति का पता लगाना
क्या आप कभी अपने काम में इतने तल्लीन हो जाते है कि आप बाहरी दुनिया को भूल जाते है?
मन की यह स्थिति कुछ अलग नामों से जानी जाती है। कुछ इसे ज़ोन कहते हैं; अन्य लोग पूर्ण ध्यान कहते हैं, लेकिन अधिकांश इसे प्रवाह की स्थिति कहते हैं। यह एक छोटी अवधि है जब आप एक विशिष्ट चीज़ पर 100% केंद्रित होते हैं। ज्यादातर लोग इस प्रवाह स्थिति से बहार नहीं निकल पाते।लेकिन ध्यान मन को अभ्यास करके उस परिवर्तन को पूरी तरह से आसान बना देता है।
आप अपने आप को किसी भी वातावरण में अलग कर सकते हैं, और आप अपना ध्यान सांस लेने जैसे छोटे कार्यों पर केंद्रित कर सकते हैं। इस तरह के चौकस अलगाव में नियमित ध्यान लगाने वाले अद्भुत हैं जो अपनी एकाग्रता, अपना प्रदर्शन और प्रवाह की स्थिति में बढ़ावा कर सकते हैं ।
4. अनपेक्षित ख़ुशी
ध्यान का अगला प्रमुख लाभ आपको तब मिलता है जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं। एनाल्स ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में 2008 के एक अध्ययन के अनुसार , बहुत से लोग जो अपने मनोदशा में एक छोटे से बढ़ावा का अनुभव करते हैं। यह जीवन की भलाई और गुणवत्ता को बढ़ाने के सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है। लेकिन यहाँ पर अधिकांश लोगों की अपेक्षा नहीं है की ऐसा भी हो सकता है; ध्यान आपके आस-पास की दुनिया में खुशी पाने में भी मदद कर सकता है। बार-बार ध्यान करने वाले लोग एक नई रोशनी में लोगों और स्थानों को देखते हैं। उनका ध्यान उन्हें एक नया दृष्टिकोण खोजने में मदद करता है। उन्हें छोटी-छोटी अप्रत्याशित घटनाओं में खुशी मिलती है और वे हर उस चीज की सराहना करना सीखते हैं जो जीवन को पेश करनी होती है।
5. सामाजिक आभार
जब आप ध्यान करते हैं तो आभार स्वाभाविक
रूप से आता है। आप एक बार दी गई कई अन्य चीजों में मूल्य की खोज करना शुरू कर देंगे, विशेष रूप से वे लोग जो आपके जीवन में
सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। ध्यान आपके द्वारा किए गए जुड़ाव और आपके द्वारा
बनाए गए सम्बंध के लिए एक नई सराहना प्रदान करता है। आप अपने जीवन को उन सभी
तरीकों पर भी प्रतिबिंबित कर सकते हैं जिन्हें आपके रिश्तों ने बेहतर या बदतर के
लिए आकार दिया है। जैसा कि आप खुद को खोजते हैं और पल में जीना सीखते हैं, आप अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ
सही समय का आनंद ले सकते हैं। आप देखतें हैं , वे नए दोस्त बनाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। उन्होंने कभी पहले ऐसा अनुभव नहीं किया। इसलिए नियमित रूप से ध्यान लगाने से, आप अपने जीवन में लोगों को महत्व देना
सीख सकते हैं और वास्तविक मानव संबंध की शक्ति की सराहना कर सकते हैं।
No comments:
Post a Comment